1、当垒上没有跑垒员，投手向击球员投球时，一般采用正面站立的准备姿势投手投球前采用这个姿势，他手臂的绕环摆动自由站立的脚拾起和伸踏，都可以比较从容不迫，因而有利于作出一次较有节奏的大动作投球当垒上有跑垒员时，投手除了向击球员投球外，还必须防止跑垒员离垒过远而便于偷垒，投手采用侧身。

2、24秒钟规则，进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手NBACBACUBAWNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒 8秒钟规则，球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场对方的半场 5秒钟规则，持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手 3。

3、124秒钟规则进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手210秒钟规则球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前35秒钟规则持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手43秒钟规则与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争。

4、13秒钟规则某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例25秒钟规则当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球投球滚球或运球时，也将宣判违例过去5。

5、违反本条规则是违例 注解被防守队员断回后场的球可以被双方任一球队重新获得 第44条 攻防中的干扰球 在比赛时间内 一在投篮的时候，当球在飞行中下落，并完全在篮圈水平面之上时，进攻或防守队员不可以触及球 此限制仅适用到出现下列情况为止 1球触及篮圈 2球明显不会触及篮圈 二当球在。

6、篮球比赛中可以双手抢球篮球规则中并没有规定不能双手抢球第一种是对方双手抱住球，藏在腹部，对方双手过来抢，这种行为是绝对犯规的，更何况可能会引起冲突呢第二种是双方抢球，你只是用双手抓住球，对方此刻抢走，这属于正规的截断，不算犯规最后一种是你抓住对方的球，对方双手抱住，这种情况。

7、30秒钟规则 进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒10秒钟规则 球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场对方的半场5秒钟规则 持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手NBA。

8、从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手一般是拿手套的手从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力你可以想象成抱着一个人然后摔过去身体转到。

9、基本规则二30秒钟规则进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手NBA比赛为24秒，10秒钟规则球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场对方的半场5秒钟规则持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手NBA规则中为10秒3秒钟规则。

10、此外，还有23名记录员负责记录和技术统计也有的正式比赛再增加2名外场司线裁判员，其职责为判定落在外野远处的球是界内还是界外球，外野手是否合法接杀，是否击出全垒打等具体规则 1投球 投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势投球前均须用脚踏触投手板正面投球只许向击球员投出投球动作。

11、违反投球规则的投球叫“不合法投球”，判投手一个“坏球”垒上有跑垒员时，叫“投手犯规”，跑垒员得安全进1个垒棒球比赛击球跑垒规则 1攻队必须按“击球次序”名单依此入场击球击球时不得越出击球区击出腾空球被守队合法接住，击球员出局击球员可以用棒挥击推击或触击击出界内球。

12、投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐这样投篮命中率会提高很多3找准投篮时机 篮球比赛场上紧张激烈，想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球有时候远投手感不好。

13、弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够弧度不够使球不能柔和触及篮圈罚球时弧线的最高点应在篮圈上34英尺约1米，投得越远，弧线就相应高一点眼睛注视球出手后眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是一个普遍的毛病不要把眼睛集中于球的飞行投手注视球飞行就容易。

14、每天从不同的角度射，有时间射5060球越多越好·要有目的地射，最好在自己比赛时出手最多或者最擅长的位置多射 ·多做俯卧撑，增强手臂力量·有空打打沙袋，可以训练手臂出手速度·看个人反应，根本还是多练习投篮，多跟别人打球，多看看街球视频每天早上从不同的角度射入20~30球，例如2分，3分。

15、主要的正式比赛见quot正式比赛程序quot第五节，球场尺寸为长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量如果在中圈内部着色，它的颜色必须与限制区内部的着色相同 五3分投篮区某队的3分投篮区是指除b，当宣判球出界并且不需30秒钟装置复位时，该装置能接着从停住的时间处继续计时 3，信号 按规则。

16、我的体会是内收会好一些 我在高中阶段， 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势， 使得出手时肘部的向外开， 虽然投熟之后， 原地不起跳的命中率极高， 但是一旦跳投， 出手无法自如调整， 命中率就无法提高 而一旦记住肘部内收之后， 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上， 只要调整好出球的弧度， 一般。